Chapter
Relaxation Exercise Instructions
18:06 - 20:51 (02:45)
The speaker provides instructions for a relaxation exercise, instructing the listener to breathe deeply and release the muscles in their hands and feet. The exercise involves clapping the hands and feet together.
Clips
The speaker guides the listeners through a brief meditation practice, instructing them to first focus on their hands and then their breathing.
18:06 - 19:31 (01:25)
Meditation
Summary
The speaker guides the listeners through a brief meditation practice, instructing them to first focus on their hands and then their breathing.
ChapterRelaxation Exercise Instructions
EpisodeJust Relax
PodcastDistractible
Die Gastgeber führen progressive Muskelentspannung durch, bei der die Spannung in verschiedenen Körperbereichen kurz erhöht und dann gelöst wird, um eine tiefe Entspannung zu erreichen.
19:31 - 20:51 (01:20)
Entspannung
Summary
Die Gastgeber führen progressive Muskelentspannung durch, bei der die Spannung in verschiedenen Körperbereichen kurz erhöht und dann gelöst wird, um eine tiefe Entspannung zu erreichen.